Si estás aquí es porque estás buscando un complemento a tu dieta vegana y sabes de la importancia que tiene para nuestra salud el consumo de ácidos grasos esenciales omega 3 DHA y EPA
Por desgracia este tipo de ácidos no los produce nuestro organismo por sí mismo y por tanto deben ingerirse a través de nuestra alimentación.
Tradicionalmente el aporte de omega 3 en la alimentación se ha hecho a través del consumo de pescado incluso existen suplementos de omega 3 fabricados a partir de aceite de pescado.
Pero como somos veganos vamos a obtener el omega 3 de productos naturales y ecológicos cómo pueden ser las algas marinas o diferentes tipos de semillas obtenidas de cultivos naturales, sostenibles y ecológicos.
Aqui os mostramos la mejor selección de omega 3 vegano que hemos podido seleccionar del amplio catálogo que hay en Amazon
Son muchos los alimentos con omega 3 veganos que podemos incorporar a nuestra dieta diaria y que a la vez que son muy ricos en ácidos grasos omega 3 son de origen natural, ecológicos y veganos .
Son muchos los beneficios qué aporta el omega 3 a nuestra salud y en especial para conseguir un buen funcionamiento del corazón, el cerebro y la vista.
Para mujer embarazadas que acaban de tener su hijo imprescindible tener los parámetros de Omega 3 niveles optimos ya que en esa fase que la mujer está atravesando necesita tener una salud a prueba de bombas.
El omega 3 obtenido a partir del aceite de algas está especialmente indicado para niños, eres embarazadas y en periodo de lactancia.
Puede ser utilizado con seguridad en personas con riesgo de hemorragias ya que les permite tener un aporte de Omega 3 sin contenido de EPA qué podría conllevar en algunos casos efectos anticoagulantes.
Las microalgas ,cómo puede ser la especie Crypthecodinium cohnii, producen gran cantidad omega 3 de forma natural y es una fuente ecológica para conseguir los ácidos omega 3 necesarios para una dieta vegana o vegetariana y además son mucho más saludables y fáciles de digerir que los obtenidos a partir de productos animales.
La cantidad de Omega 3 que debemos ingerir diariamente va a depender mucho de cada individuo, sexo, edad, actividad física y mental,etc; pero como norma general podemos decir que consumir aproximadamente de 100 a 200 mg al día con las comidas y se han realizado estudios que han llegado ampliar hasta 650 mg al día sin ningún tipo de inconveniente.
Diversos estudios han probado que el uso del Omega 3 reduce el riesgo de padecer Alzheimer o retrasarlo, ya que evita que ciertos individuos desarrollen los síntomas más habituales en esta enfermedad cómo puede ser la demencia senil o en aquellas enfermedades en las que se pierde la memoria, la conciencia enfermedades degenerativas.
Si quieres profundizar en el tema y quires saber cuales son los alimentos veganos ricos en omega 3 y que los puedes encontrar en cualquier tienda, visita el post de nuestro blog los mejores alimentos con omega 3 para un vegano
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Es dificil seleccionar cuales son los mejores libros de cocina vegana ya que este tipo de alimentación es más que una dieta es un estilo de vida, así que si realmente entendemos lo que somos ¡VEGANOS!, no nos tiene que costar nada llevar una alimetación vegana equilibrada en contra de los que dicen es es perjudicial para la salud.
Última actualización el 2023-11-02 | Los precios y la disponibilidad pueden ser distintos a los publicados | Imágenes cedidas por amazon según su programa de afiliados.| En calidad de Afiliado de Amazon, obtengo ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables.
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